Hành trình tăng 8cm vòng ba của cô nàng cò hương 39kg

Ăn sáng khi đi bộ khiến bạn tăng cân nhanh hơn

Hoàng Thuỳ đổ mồ hôi, sôi nước mắt để… tăng cân

Hốt hoảng vì người nổi tiếng tăng cân không phanh

Bí quyết tăng cân hiệu quả trong 1 tháng

Nhìn những bức ảnh mà Bùi Thái Bảo Châu (sinh năm 1997) chia sẻ trên trang cá nhân thì không thể biết rằng cô từng có thân hình gầy gò, với cân nặng chỉ 39kg. Đặc biệt là vòng ba lép kẹp. Nhưng nhờ kiên trì tập luyện, ăn uống khoa học trong 1 năm mà hiện tại, Bảo Châu đã có thân hình chuẩn với ba vòng: 83-60-88 cm.

Trước khi bước vào chiến dịch tập luyện, Bảo Châu đã nghiên cứu nhiều tài liệu, xem các bài tập và chương trình về cải thiện vóc dáng. Thêm vào đó là nghiên cứu chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp với thể trạng của mình.

Mỗi tuần cô tập 4 buổi, mỗi buổi 1-2 nhóm cơ (chân- mông, tay- ngực, lưng- bụng) chứ không thực hiện tất cả các nhóm cơ trong cùng một buổi tập. Bên cạnh đó, Bảo Châu còn tập các bài tập cardio cường độ cao như chạy, đạp xe,…

Hiện tại, Bảo Châu đã tự tin làm người mẫu ảnh vì ngoại hình đẹp.

Cụ thể, trong mỗi buổi, Bảo Châu tập 6-7 bài, một bài có khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần thực hiện và nghỉ cách nhau 30-40 giây. Mỗi tuần, cô lại tăng mức tạ lên 5kg. Tuy nhiên, mỗi lượt thực hiện sẽ giảm đi 1-2 lần.

Về dinh dưỡng, Bảo Châu không hạn chế tinh bột mà ăn nhiều thịt, rau, hoa quả. Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa/ ngày. Khi đói, cần ăn nhanh, cô chọn hoa quả hoặc các loại hạt điều, đậu phộng để tránh dư thừa mỡ. Ngoài ra là uống nhiều nước và ngủ 8 tiếng/ ngày.

Kết quả, sau khi kiên trì, Bảo Châu đã tăng được 8cm vòng ba và trở thành cô gái có vóc dáng cực chuẩn.

Để có kết quả ngày hôm nay, cô đã phải nỗ lực, kiên trì rất nhiều

Ngắm một số bức ảnh đẹp khác của Châu Bùi:

The post Hành trình tăng 8cm vòng ba của cô nàng cò hương 39kg appeared first on HỌC CẮT TÓC Ở HÀ NỘI.

from WordPress http://ift.tt/1IiLYNW
via day ca toc nu ha noi